لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد

المدخن لا يصاب بالشيخوخة لأنه يموت في شبابه..
يتعرف دائما على أصدقاء جدد لأنه كل يوم عند طبيب جديد...
لا يدخل اللصوص إلى بيته لأنه يسعل طوال الليل..
لا يزوره الناس و الأقرباء كثيرا لان رائحته كريهة

فإذا كنت قوي الارادة فاقرأ الموضوع حتى النهاية و خذ قرارا يفيدك

يمكنك التخلص من التدخين باذن الله بإتباعك للنصائح التالية :

- تذكر موقف الدين من التدخين ، وكن ذو إرادة وقوة في العزيمة، ولا تقل لنفسك أنك لا تستطيع تركه !
- تذكر أنك تضر نفسك وتضر من حولك ، وتذكر أيضآ الامراض التي تصيب المدخنين
- تذكر أن اهلك واولادك هم أحق بالمال الذي تنفقه على التدخين
- ازالة السجائر وتوابعها من البيت ومكان العمل
- استبدال التدخين بعادات اخرى ، مثل شرب العصير أو استعمال السبحة أو السواك
- إشرب ثمانية اكواب من الماء يوميآ
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فهي ستساعدك كثيرآ في تجنب أية آثار بعد تركك للتدخين كزيادة الوزن وانخفاض مستوى الطاقة
- اخبار الاهل والاصحاب بالعزم على ترك التدخين
- الامتناع عن التردد على الاماكن التي اعتاد المدخن التدخين فيها والاصدقاء الذين يدخن معهم
- تذكر أن عدوى التدخين قد تطال اطفالك ، فالاطفال مولوعون بالتدخين
- كن مدركآ أن الاسبوع الأول سيكون هو اصعب اسبوع لأن جسدك لا يزال معتمدآ على النيكوتين وخلال هذه الفترة تكون اعراض الانسحاب على أشدها
- إعلم أن اغلب حالات الانتكاس تحدث خلال الشهور الثلاثة الاولى من الاقلاع ، حيث قد تحدث ظروف محرضة مثل واقعة تصيبك بالتوتر أو جلوسك مع صديق يدخن
- عليك أن تدرك أن أنجح " المدخنين سابقآ " هم من أقلعوا نهائيآ بعد عدة محاولات سابقة ، فإذا انزلقت قدماك وتناولت سيجارة واحدة ، فإتخذ قرارآ بأن تقلع عنها مرة أخرى على الفور .
- لا نبالغ إن قلنا أن أفضل قرار صحي يمكن أن تتخذه في حياتك هو الاقلاع عن التدخين
عندما تقرر التوقف عن التدخين ، قم باعداد خطة لذلك واعلم الناس أنك تنوي الاقلاع عن التدخين واطلب الدعم منهم ، وحاول اتباع النصائح التالية التي تساعدك في التوقف و الإقلاع عن التدخين :

- دوّن قائمة بكافة الفوائد الصحية التي تجنيها من توقفك عن
التدخين والصقها على الثلاجة أو على أي مكان آخر بارز
- حضّر وجيات خفيفة منخفضة الكالوري لكي تتناولها عندما تشعر برغبة شديدة في التدخين
- إبدأ نهارك بكوب من عصير البرتقال الطازج ، لأنه يساعدك في ازالة النيكوتين من جسمك ، إضافة إلى طعمه الرائع
- دوّن ملاحظة تظهر فيها مقدار ما توفره من مال كل اسبوع من جراء الاقلاع عن التدخين ،ثم احسب مقدار ما ستوفره من مال في السنة القادمة
- خفّف من استهلاكك من الكافيين ، فبعض الدراسات تشير إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد التوق إلى النيكوتين ، لذا قلل ما أمكن من احتساء القهوة و الشاي
- تجنب تناول الشوكولا لفترة من الوقت ، فالعديد من الناس يشعرون برغبة في التدخين بعد تناول الشوكولاته
- كذلك تجنب تمامآ تناول الكحول الذي له نفس التأثير المذكور في النقطة السابقة
- كن قوي الارداة ولا تستسلم للإغراء ، فالقليل من نفث الدخان يمكن أن يضعف ارادتك ، لكن إذا ذعنت للاغواء ، فلا تيأس فالعديد من المدخنين السابقين لم ينجحوا إلا في محاولتهم الثانية أو الثالثة

فما رأيك الان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

زائر

الفوئد ضد المدخن يا اخت

زائر

الفوئد ضد المدخن يا اخت

المدخن لا يصاب بالشيخوخة لأنه يموت في شبابه.. لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد Affraid

يتعرف دائما على أصدقاء جدد لأنه كل يوم عند طبيب جديد...
لا يدخل اللصوص إلى بيته لأنه يسعل طوال الليل..
لا يزوره الناس و الأقرباء كثيرا لان رائحته كريهة

مشكوووووووورة اختي
اعتقد انك جدا محقة فيما قلت
قد سبق لي ان سمعتها لاحد المشايخ اعتقد انه الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه

مشكووورة بنيتي على النصائح سأطبق ما تقولين أو قولي سأجرب دعاء صالح منكم الى كل مدخن

السلام على أختي وأقول هل يمكن أن نتعاون معا في موضوع التدخين والمخدرات

omarchebah@hotmail.fr

]

لاتظلم التدخين وتقل عنه مضر فله فوائد GetAttachment

من أجل شباب بريكة يجب علينا أن نتحرك لفعل شيئ ما
معا من أجل مجتمع خال من التدخين والمخدرات (حياة بلا تدخين ولا مخدرات)

صلي على محمد ......عليه الصلاة والسلام

زائر

الفوئد ضد المدخن يا اخت

شكر ا على الموضوع ...

عدد الرسائل : 33 تاريخ التسجيل : 07/04/2008